做SEO的兄弟姐妹们是否出现身体素质下降？耳呜，体力下降等问题呢？大家一起分享下自己的健身计划吧！

天天面对电脑，离开电脑后是手机。
身体素质是下降了，健身的坚持是这么困难，向世界求救啊。

听说，少了一个肾的人，反而身体挺好，是因为他自己少了肾，后来整个生活都非常注意。
规律的饮食和休息，自然带来好身体。

难道一定要一场大病才能让我们觉醒和执着。

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挺有意思的话题，从去年开始，身体素质下降挺厉害的，时间都是挤出来的，今年年初，给自己制定了一些固定的作息计划，现在的锻炼计划很简单。就是每天尽量跑步三公里，周末可以更多，平时尽量站着，尽量走路，尽量少熬夜，尽量多喝水即可。
附上今年给自己设计的作息时间表，现在大多已按照上面的在做，给大家参考参考。

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小弟做SEO，不是很勤劳。所以，没有出现身体素质下降的问题。健身计划，只是每个星期五下午，在海边走带跑，看看渔村，看看小屋。这是我每星期最开心的事。
年轻人用健康转金钱；老人家用金钱买健康。我理解，但不认同。。。
我朝着让金钱、有能力的人为我工作的方向去做。

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多锻炼，多运动呵呵
每天早上跑半个小时，晚上跑半个小时，身体就会舒服很多。

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每天早起10分钟，在阳台伸伸筋骨，再来杯咖啡，一天都有精神。

每天晚饭后在园区里陪老婆散步半小时，既能增进感情，又能放松身心。

每周末带儿子出去玩儿，亲子时间，而且带宝宝也是个体力活。

每周末跑步半小时，偶尔打球、骑单车。

3~4天一次半身浴，加点儿温泉浴盐。

西洋参片+桑葚+枸杞泡水，每天一杯！如果你们觉得年轻时纵欲过度现在力不从心了，一定试一试！

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爱好健身，健身差不多有一年时间了，下面给大家一个建议：

1、建议每天晨跑30分钟
2、建议每天三次水果(香蕉、苹果、橘子)
3、建议每天饮用一大碗五谷杂粮
4、建议每天补充蛋白质(脱脂牛奶、瘦肉或鸡肉，鸡蛋少吃含有大量胆固醇会导致血管堵塞)
5、建议每天吃蔬菜

最好每天跑步，或者两天一跑，每次不要低于30分钟，跑步不仅能减肥，还增加肺活量。从而提高身体新陈代谢。
晚上建议大家吃清淡的食物，比如小米粥煮红枣+蔬菜+1-2个鸡蛋。
"生命在于运动"不是光说说而已，等你体会到了就会知道运动后是多少的潇洒、快乐。
或者大家购买一副哑铃，制定个家庭哑铃健身计划 ，每天下班回去锻炼一下。坚持两到三个月你就会发现自己的变化。。过来人的经验。。。###

平时饮食注意，别总熬夜，少动肝火，偶尔参加一下体力劳动了解一下自己目前的身体状况。

北京地铁13号线西二旗站上车的SEOer表示，
你们那也叫锻炼？
有本事来这挤半小时，
顶你锻炼两周的效果。###

为了健康这个问题，都不知道做了多少字健康的计划了，总是被工作和学习给代替了，上一份宏伟的健康计划又被我有意识的删除了....
检查什么，最大的毛病就是脊椎问题，上次自己给自己验光，发现视力下降了不少啊

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针对去年再看今年 。大有变化。。平常晚上十二点像打了鸡血一般的活跃。怎么也睡不着。在工作时虽然不怎么说话。但也不像现在一般的无力。最大的变化是。自信没了。变懒了。都不怎么在意这些事了。。

想着的就是。多吃水果。多喝水。。早点休息。都能想到。有着好的精神才能做好第二天的工作。当然也要看你的兴趣。不过没有兴趣你做这行干甚？星期天和朋友一起出去玩玩呐。吸吸好空气。走走。关键有点就是。工作了，累了一天。回家只能倒头大睡。还是看个人。 现在变好了。有时下班可以选择走回家。

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我之前就是因为大病过一场之后，才知道爱惜自己的身体。现在我每天早上一个小时的太极拳，晚上一三五快走，包括力量的训练，周二四休息，周末双节棍训练。现在的身体素质已经上了一个等级。作互联网也要爱惜我们自己的身体哦。我的一个太极拳网站，包含了一些健身的常识，欢迎关注www.点52tjq点com

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制定一个自己的作息时间表,并坚决按此去执行。姚金刚 说的很正确。

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劳神费心 熬夜家常便饭

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基本上每天对着电脑手机差不多18个小时，说实话有时候回到家里还要开电脑加班，那种感觉真的好想吐！

前天喝了点酒，结果胃疼一晚上。天天不吃早饭，也饿出了毛病。

脸上就更不用说了，一脸都痘痘。

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我也意识到这个问题了，忙碌的生活节奏让我们忽视了锻炼身体，我也是最近给自己制定了一个作息时间安排表，写出来贴在我床边，时刻提醒自己，锻炼身体，到点就睡觉，坚决不熬夜，尤其是对女孩子来说，熬夜太对不起自己了，身体，皮肤都不好，所以为了健康的身体，漂亮的皮肤，一定要坚持锻炼身体，坚持跑步，走路上班的，能走路上班的坚决不做公交，即使外面下着小雨也无妨。